Alimentação Saudável

Revertendo o Diabetes tipo 2 com a Dieta Low Carb

Revertendo o Diabetes tipo 2 com a Dieta Low Carb

Como reverter o diabetes tipo 2 sem remédios? Esse artigo foi escrito pela nutricionista PhD Adele Hite e pelo médico endocrinologista Dr. Michael Tamber. A adaptação e a tradução foram feitos por Thais Vidal e Pedro Camargo. O original, em inglês, está aqui. Você tem diabetes tipo 2 ou tem alguém na família diabético tipo 2? Ter casos de diabetes na família próxima significa maior risco de desenvolver essa doença. Você tem diabetes tipo 1 ou cuida de alguém que possui? Se pelo menos uma Leia mais

Efeitos Colaterais da Dieta Low Carb: Como Evitar?

Efeitos Colaterais da Dieta Low Carb: Como Evitar?

É possível notar alguns efeitos colaterais ao acompanhar de perto a mudança alimentar de pessoas que experimentam a dieta low carb ou cetogênica. Felizmente, a maior parte dos efeitos colaterais negativos são bem passageiros. Enquanto os efeitos colaterais positivos são mantidos no longo prazo. O fato é que esses efeitos são resultados do processo de cetoadaptação. Dessa forma, se você está sentindo um ou mais desses efeitos colaterais, parabéns! Isso mostra que você está no caminho certo para atingir os seus objetivos. Por outro lado, Leia mais

Intestino Preso Na Dieta Low Carb: 7 Dicas para Combatê-lo

Intestino Preso Na Dieta Low Carb: 7 Dicas para Combatê-lo

O intestino preso, ou a constipação, é um problema multifatorial que atinge parte significativa da população, e pode ser comum em iniciantes nas dietas low carb e cetogênica. No geral nós infelizmente somos acostumados a ter uma alimentação baseada em açúcares, grãos e farinhas, e é comum sentirmos dificuldades no momento de migrar do jeito certo para uma alimentação baseada em comida de verdade. Conheça o cardápio low carb para 28 dias e torne a sua mudança alimentar saudável e saborosa. Essas dificuldades podem nos Leia mais

Jejum Intermitente: O que é, Benefícios e Como Iniciar

Jejum Intermitente: O que é, Benefícios e Como Iniciar

O jejum é uma prática milenar que está tendo os seus benefícios cada vez mais descobertos pela ciência. Isso tem tornado ele muito popular, principalmente entre os seguidores da dieta low carb ou cetogênica. E como tudo que se populariza, infelizmente tem cada vez mais gente falando besteira sobre jejum intermitente por aí. Por isso a ideia do texto de hoje é desmistificar o jejum, e explicar quais são e como colher os seus principais benefícios. Se você gostou, já deixa o seu email na Leia mais

Receitas de Pão Low Carb: As 9 Melhores e Mais Fáceis

Receitas de Pão Low Carb: As 9 Melhores e Mais Fáceis

O pão com certeza é o alimento mais difícil de largar quando iniciamos uma dieta low carb. Pelo menos é isso que eu vejo com meus seguidores e clientes em 99% dos casos. Seja pelo fato de ser gostoso, pelo fato de carboidratos serem viciantes, ou mesmo pelo fato de um sanduíche ser uma opção de lanche muito prática, a verdade é que é muito difícil deixar o pão! Para ser sincero com você, eu também adoro um pãozinho quente no café da manhã ou Leia mais

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como descobrir os macronutrientes de todas as receitas do mundo utilizando o aplicativo My Fitness Pal. Certamente uma das perguntas que eu mais ouço é: quantos gramas de carboidratos tem em cada porção desta receita, Pedro? E como seria humanamente impossível que eu fizesse o cálculo para cada uma das centenas de receitas que tenho publicadas aqui, nos meus livros, no Instagram ou no Youtube, eu decidi escrever este artigo. Então aqui eu vou ensinar você a calcular de uma maneira prática e fácil a Leia mais

Dieta Low Carb é Barata! Exemplos de Refeições por R$5,00

Dieta Low Carb é Barata! Exemplos de Refeições por R$5,00

Eu não tenho dinheiro para comprar alimentos saudáveis… então dane-se! Vou comer tudo o que eu quero e pelo menos serei feliz. No século XXI, estamos cada vez mais sendo atacados com a ideia de que seguir uma alimentação saudável é difícil, sendo algo que requer muito tempo, dinheiro e esforço. De um lado, a blogueira fitness fazendo propagando de whey protein no Instagram. Do outro, a nutricionista desatualizada recomendando que se coma a barrinha de cereal mais cara do mercado a cada 3h. Mas Leia mais