Alimentação Saudável

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como descobrir os macronutrientes de todas as receitas do mundo utilizando o aplicativo My Fitness Pal. Certamente uma das perguntas que eu mais ouço é: quantos gramas de carboidratos tem em cada porção desta receita, Pedro? E como seria humanamente impossível que eu fizesse o cálculo para cada uma das centenas de receitas que tenho publicadas aqui, nos meus livros, no Instagram ou no Youtube, eu decidi escrever este artigo. Então aqui eu vou ensinar você a calcular de uma maneira prática e fácil a Leia mais

Dieta Low Carb é Barata! Exemplos de Refeições por R$5,00

Dieta Low Carb é Barata! Exemplos de Refeições por R$5,00

Eu não tenho dinheiro para comprar alimentos saudáveis… então dane-se! Vou comer tudo o que eu quero e pelo menos serei feliz. No século XXI, estamos cada vez mais sendo atacados com a ideia de que seguir uma alimentação saudável é difícil, sendo algo que requer muito tempo, dinheiro e esforço. De um lado, a blogueira fitness fazendo propagando de whey protein no Instagram. Do outro, a nutricionista desatualizada recomendando que se coma a barrinha de cereal mais cara do mercado a cada 3h. Mas Leia mais

Café da Manhã Low Carb: Veja as 11 Melhores Opções

Café da Manhã Low Carb: Veja as 11 Melhores Opções

Hoje você vai ver quais são as melhores opções de café da manhã low carb. E eu resolvi falar sobre isso porque eu sei que é comum ficar perdido no desjejum ao iniciar um estilo de vida mais saudável. Até porque é muito disseminado, erroneamente, que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso leva a população no geral a nem cogitar ficar sem ele, e a ideia de implementar algum tipo de jejum intermitente passa longe. Confira também os 7 Leia mais

Quatro Receitas de Pizza Low Carb: Tradicional, de Frigideira, Vegana,  e de Microondas!

Quatro Receitas de Pizza Low Carb: Tradicional, de Frigideira, Vegana, e de Microondas!

Como matar a vontade de pizza sem furar a dieta? Fazendo uma receita de pizza Low Carb! Infelizmente largar antigos hábitos é uma grande dificuldade quando queremos melhorar nosso estilo de vida. E para grande parcela das pessoas, velhos hábitos remetem a junk foods, como é o caso de: hambúrguer, batata frita, refrigerante… e pizza! A bendita é aclamada por todos, e certamente está na lista “top 10 comidas preferidas” de muitas pessoas! E não poderia ser diferente, uma vez que além de deliciosa, desde Leia mais

Calistenia: Exercícios para Emagrecer, Construir e Definir os Músculos Sem Ir à Academia!

Calistenia: Exercícios para Emagrecer, Construir e Definir os Músculos Sem Ir à Academia!

Você já ouviu falar sobre calistenia? Sabia que provavelmente você já praticou algum exercício calistênico, mesmo sem ter consciência de que se tratava desta modalidade? Esse texto foi feito com a ajuda do Conrado Niehues, que é autor do blog Old School Calisthenic Brasil. “Eu agradeço ao Pedro pela oportunidade de escrever para sua audiência. E já deixo aqui meu convite para que o leitor conheça o meu blog!” Neste artigo nós iremos falar tudo sobre calistenia, incluindo: o que é calistenia, onde ela surgiu, quando Leia mais

Konjac (Shirataki): Conheça Tudo Sobre o Macarrão Zero Carboidratos e Saiba como Prepará-lo

Konjac (Shirataki): Conheça Tudo Sobre o Macarrão Zero Carboidratos e Saiba como Prepará-lo

O macarrão de konjac, também conhecido como shirataki, é um alimento consumido há muito tempo nos países do oriente. E nos últimos tempos, a massa feita a partir da raiz konjac está ficando cada vez mais popular no Brasil. Principalmente no meio fitness e Low Carb. Dieta Low Carb: Veja o que é, Quais seus Benefícios e Porque ela Funciona. Como quase tudo que se populariza, muitos mitos e informações incompletas sobre ela estão sendo divulgados por aí. “Miojo milagroso” e “O macarrão que emagrece” Leia mais

Antinutrientes: O que são, Porque Fazem Mal, e Como Diminuí-los nos Alimentos

Antinutrientes: O que são, Porque Fazem Mal, e Como Diminuí-los nos Alimentos

A presença de antinutrientes em alimentos ainda é algo desconhecido pela maioria das pessoas. E eles estão mais presentes na dieta padrão do que você pode imaginar. Alguns exemplos de alimentos que possuem antinutrientes são: trigo e derivados, cevada, feijão, brócolis, amendoim, arroz integral, rabanete e couve, dentre outros. Muitas vezes, os antinutrientes presentes nestes alimentos podem ser os causadores de alguns problemas comuns do dia a dia, como dores de cabeça e desconfortos abdominais. Se você também nunca ouviu falar sobre eles, ou já Leia mais