Dieta Low Carb

Efeitos Colaterais da Dieta Low Carb: Como Evitar?

Efeitos Colaterais da Dieta Low Carb: Como Evitar?

É possível notar alguns efeitos colaterais ao acompanhar de perto a mudança alimentar de pessoas que experimentam a dieta low carb ou cetogênica. Felizmente, a maior parte dos efeitos colaterais negativos são bem passageiros. Enquanto os efeitos colaterais positivos são mantidos no longo prazo. O fato é que esses efeitos são resultados do processo de cetoadaptação. Dessa forma, se você está sentindo um ou mais desses efeitos colaterais, parabéns! Isso mostra que você está no caminho certo para atingir os seus objetivos. Por outro lado, Leia mais

Biscoito Cream Cracker: 2 Receitas Cetogênicas & Low Carb

Biscoito Cream Cracker: 2 Receitas Cetogênicas & Low Carb

O biscoito estilo cream cracker é uma ótima opção para lanche. Se você nunca ouviu falar neste nome, saiba que a famosa bolacha “água e sal” é um estilo de bolacha cream cracker. Eu pessoalmente já comi muito desse tipo de biscoito quando a fome apertava em momentos de correria. Você também? O pior é que eu pensava que estava arrasando, ingerindo algo que fazia bem para a minha saúde… Doce ilusão!  Bom, como você está lendo este artigo, creio que já tenha descoberto que Leia mais

Intestino Preso Na Dieta Low Carb: 7 Dicas para Combatê-lo

Intestino Preso Na Dieta Low Carb: 7 Dicas para Combatê-lo

O intestino preso, ou a constipação, é um problema multifatorial que atinge parte significativa da população, e pode ser comum em iniciantes nas dietas low carb e cetogênica. No geral nós infelizmente somos acostumados a ter uma alimentação baseada em açúcares, grãos e farinhas, e é comum sentirmos dificuldades no momento de migrar do jeito certo para uma alimentação baseada em comida de verdade. Conheça o cardápio low carb para 28 dias e torne a sua mudança alimentar saudável e saborosa. Essas dificuldades podem nos Leia mais

Quiche Low Carb: 3 Receitas Fáceis de Dar Água na Boca

Quiche Low Carb: 3 Receitas Fáceis de Dar Água na Boca

Você terá que se conter para não se jogar de cabeça nessas receitas de quiche low carb! Elas são fáceis, práticas, deliciosas, e agradam até quem não está nem aí para dieta – pode fazer e me cobrar depois! Inclusive, eu acho que essas receitas de quiche caem bem tanto para almoço ou jantar, quanto para lanches e até café da manhã. Podendo inclusive, integrar a sua marmita. Baixe grátis meu ebook de receitas cetogênicas. Sem contar que são ótimas para a dieta low carb Leia mais

Receitas de Pão Low Carb: As 9 Melhores e Mais Fáceis

Receitas de Pão Low Carb: As 9 Melhores e Mais Fáceis

O pão com certeza é o alimento mais difícil de largar quando iniciamos uma dieta low carb. Pelo menos é isso que eu vejo com meus seguidores e clientes em 99% dos casos. Seja pelo fato de ser gostoso, pelo fato de carboidratos serem viciantes, ou mesmo pelo fato de um sanduíche ser uma opção de lanche muito prática, a verdade é que é muito difícil deixar o pão! Para ser sincero com você, eu também adoro um pãozinho quente no café da manhã ou Leia mais

Os Melhores Lanches E Petiscos Low Carb & Cetogênicos

Os Melhores Lanches E Petiscos Low Carb & Cetogênicos

Lanches, petiscos e snacks na dieta low carb: o que comer? Uma das inúmeras vantagens de seguir um estilo de alimentação baixo em carboidratos, como a dieta low carb e a cetogênica, é não precisar de lanchinhos e snacks o dia inteiro. Simplesmente porque as refeições que fazemos na dieta podem ser grandes e saciantes! Nos mantendo sem fome por horas, e consequentemente longe dos petiscos. Se você anda tendo muita fome “fora de hora”, é sinal de que poderia adicionar mais proteínas ou gorduras Leia mais

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como Calcular Carboidratos, Proteínas e Gorduras com o My Fitness Pal

Como descobrir os macronutrientes de todas as receitas do mundo utilizando o aplicativo My Fitness Pal. Certamente uma das perguntas que eu mais ouço é: quantos gramas de carboidratos tem em cada porção desta receita, Pedro? E como seria humanamente impossível que eu fizesse o cálculo para cada uma das centenas de receitas que tenho publicadas aqui, nos meus livros, no Instagram ou no Youtube, eu decidi escrever este artigo. Então aqui eu vou ensinar você a calcular de uma maneira prática e fácil a Leia mais

Bife à Parmegiana Low Carb – Receita Fácil e Deliciosa!

Bife à Parmegiana Low Carb – Receita Fácil e Deliciosa!

Jammo, jammoNcoppa jammo jaFuniculí, funiculá E é com a Tarantella, essa tradicional e popular canção italiana, que começamos a nossa receita de hoje: Bife à Parmegiana Low Carb! O bife à parmegiana é uma receita oriunda da região de Parma, na Itália, como podemos notar pelo seu próprio nome. E assim como muitos pratos comuns da culinária italiana, é rico em farinha de trigo! Sem contar o fato de normalmente ser frito em óleo vegetal refinado. Ou seja, uma verdadeira bomba para a nossa saúde. Leia mais